Novoletni 30% popust za vse e-vadbe! Velja samo do 10.1.2024.
Surya Namaskar, pozdrav soncu, je proces, je način s katerim lahko dnevno vsrkavamo energijo in z njo gradimo, ustvarjamo prostor v katerem naši tokovi postanejo eno s soncem, kjer se naše gibanje sinhronizira s sončevimi cikli. Ni naključje, da pozdrav soncu sestavlja dvanajst asan.
Pozdrav soncu je proces v katerem se naša energija ujame s sončevo. Je gibanje v katerem raziskujemo, ustvarjamo in se nadgrajujemo.
Kot pri vsaki stvari z jogo – različic pozdrava soncu je toliko kot je ljudi, ki sonce pozdravljajo. Najpogostejši varianti sta A in B. Pozdrav soncu je, načeloma, sestavljen iz 12 zaporednih asan. Pravijo, da ga je najbolje izpeljati zjutraj. Ko sonce vstane, logično.
Če pozdrav soncu izpeljemo hitreje, je to lahko odlična kardiovaskularna vadba. Počasnejša različica pa oblikuje mišice, je sproščujoča in meditativna.
Redno pozdravljanje sonca izboljšuje delovanje srca, jeter, črevesja, trebušne votline, prsnega koša, grla in pljuč. Gibanje izboljšuje kri in je ugodno za pretok krvi po telesu. Vinyasa je nasploh super za našo fizično moč.
Surya Namaskar ima res, res ogromno koristi. Proces, tok, gibanje je težko zožiti na samo par koristi. Zato se ne bomo držali nazaj. Ko pride do sonca, gremo all in.
1. Poživlja in stimulira srce, uravnoveša krvni tlak in odpravlja palpitacije (visok srčni utrip).
2. Izboljšuje kvaliteto in cirkulacijo krvi.
3. Stimulira delovanje žlez. Raztezanje in krčenje vratu, grla stimulira ščitnico in preprečuje golšo.
4. Je blagodejen za prsi. Jih krepi, učvrsti in pomaga pri njihovi elastičnosti. Nič več push up modrci, samo Surya Namaskar pa je.
5. Poživlja živčni sistem – možgane, hrbtenjačo, pleksus. Pomaga pri spominu, odpravlja zaskrbljenost in je blagodejen pri vseh oblikah mentalnih težav.
6. Krepi prebavni sistem – trebuh, trebušno slinavko, črevesje, jetra. Zdravi in preprečuje zaprtje.
7. Izboljšuje držo. Nas dela bolj pokončne.
8. Daje nam sijaj. Fizično in psihično.
9. Je blagodejen za maternico in jajčnike, pomaga pri menstrualnih težavah – blaži dismenorejo (boleča menstruacija) in dviguje razpoloženje.
10. Izboljšuje delovanje vranice.
11. Krepi vrat, ramena, roke, zapestja, prste, hrbet, trebuh, pas, trebušno votlino, črevesje, stegna, kolena, gležnje in meča. Za močan in krepak hrbet velja, da predstavlja pomembno preventivo pri težavah z ledvicami.
12. Ne oblikuje samo zunanjosti telesa, ampak izboljša in normalizira delovanje večine vitalnih organov v telesu.
13. Krepi libido.
14. Nam pomaga ohranjati mladostnost.
15. Pomaga pri odpravljanju maščobe, oblikuje naše telo.
16. Lajša in odpravlja težave z ledvicami, saj krepi trebuh, hrbet in prsni koš.
17. Mili neprijeten vonj potenja (delovanje žlez).
18. Odpravlja pokanje v kolenih med hojo.
19. Popravlja neenakomerno dihanje.
20. Blaži in preprečuje zaprtje.
21. Krepi imunski sistem.
22. Nam počasi a vztrajno pomaga preseči telesno in se osredotočati na mentalno.
23. Izboljšuje koncentracijo, krepi optimizem in samozavest.
Pozdrav soncu krasna vinyasa, ki zaobjame bistvo ukvarjanja z jogo. Vse od vrha pa do dna.
Pozdravi sonce!
In bodi dobro,
