Savasana – položaj trupla

Medeja
10. 4. 2016

Shava (ali sava) v sanskrtu pomeni truplo.

Savasana deluje kot položaj za spanje, a to ni. Res je, gre za asano v katero se lahko spravi vsak. Pa jo zna vsak pravilno izpeljati?

Savasana zahteva koncentracijo.

Asana je pravilno izvedena takrat, ko se v in po njej počutimo dobro.

Pri Savasani je naša koncentracija zelo visoko. Zavedamo se celotnega telesa in vsakega dela posebej.

Koristi? Številne. Izboljšuje koncentracijo, pomaga pri nespečnosti, pomirja um, lajša stres, pomaga pri depresiji in utrujenosti.

Kako v Savasano?

Po korakih.

1. Ležemo na hrbet, z nogama rahlo narazen. Gležnja padeta vsak na svojo stran.

2. Roki počivata ob telesu, dlani so obrnjene proti nebu.

3. Zapremo oči in dihamo počasi, enakomerno. Skozi nos.

4. Začnemo se osredotočati – začnemo pri glavi in gremo vse do stopal. Sproščamo telo.

5. Z vsakim vdihom in izdihom pomislimo na telo, ki se vedno bolj sprošča. Vdihnemo, zapakiramo, izdihnemo. Čarovnija.

6. Prakticiramo tako dolgo kot želimo.

Koristi Savasane

1. Sprošča telo.

2. Blaži stres, utrujenost, napetost, depresijo.

3. Izboljšuje koncentracijo.

4. Lajša nespečnost.

5. Sprošča mišice.

6. Pomirja um in ima ugoden vpliv na duševno zdravje.

7. Spodbuja krvni obtok.

8. Ugodna in koristna za ljudi z astmo, prebavnimi težavami, zaprtjem, diabetesom.

Nasveti ob Savasani

1. Če nas Savasana uspava, lahko vedno dihamo malenkost hitreje. Cilj Savasane namreč ni priprava na spanec.

2. Jaz z njo zaključujem serije. Ker je izredno pomirjujoča. Ni pa nič narobe, če z njo začenjamo. Je pa na koncu izredno pomembna, saj nas res, res umiri.

3. Koncentracija je izrednega pomena. Fokus!

O malo drugačnih koristih Savasane (tistih bolj osebnih in mogoče malo hecnih ali čudnih) si lahko preberete tu.

Medeja

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram