Jogaquickie hrbet #7 [video]

Medeja
19. 5. 2020

Krajša joga danes za tvoj hrbet.

Vzemi si teh nekaj minut in pozornost nameni sebi. Telesu, glavi, dihu. Poravnaj držo, sprosti obraz in spusti dih vse tja do prepone, kjer se začne čarovnija.

Ko pride do bolečin (fizično ali psihično), joga na nežen a efektiven način poskrbi za dele telesa in uma, ki so skrbnosti in pozornosti potrebni.

Koristi krajšega meditativnega gibanja za hrbet so:

  • izboljšuje držo
  • krepi mišice lumbalnega dela hrbtenice, križnice, kolkov
  • krepi psoas, najglobljo mišico našega telesa, ki vpliva na naše ravnovesje, moč, gibljivost sklepov
  • zmanjšuje napetost in razteza hrbet, boke
  • odpira in mehča tkiva, sklepe
  • povečuje prožnost, fleksibilnost spodnjega dela hrbta in kolkov
  • povečuje občutek zavedanja o lastnem telesu
  • oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
  • sprošča napetosti zbrane na področju kolkov

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini se posvetujte z zdravnikom.

Youtube kanal je namenjen tebi in tvoji domači praksi, zato mi v komentarju lahko poveš, kakšne joge si želiš. Kateri del telesa čaka na razteg in predihavanje, ali pa morda katera stiska rabi mogoče malo pomoči.

Ne pozabi dihat,

Medeja

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram