Jogaquickie boki #6 [video]

Medeja

Krajša joga iz serije #jogaquickie za tvoje boke.

V naših bokih se rade shranjujejo napetosti, togi in zaprti boki pa lahko vodijo do neprijetnih bolečin v spodnjem delu hrbta, saj se stres lahko začne prenašati po telesu navzgor. 

Pogost vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta so ravno togi boki. Kolk je sklep narejen za gibanje v vse smeri. Naprej, nazaj, levo, desno. V prisiljenih držah, kot je sedenje, sta naša kolka poravnana naprej, kot so recimo poravnana kolena. To povečuje napetost v spodnjem delu hrbta, ki se ob spremljajočem občutku trdosti preobrazi v bolečino. Pravijo tudi, da naj bi na področju bokov shranjevali nepredelana čustva, neizražene emocije. Skladiščenje le-teh pa vpliva na njihovo nefleksibilnost in togost.

Zato si vzemi par minut zase. Toliko, da sprostiš sprostitve potrebna tkiva. Toliko, da zadihaš in prideš nazaj k sebi. 

Koristi kratke joge za boke so:

  • izboljšana drža
  • okrepljene mišice lumbalnega dela hrbtenice, križnice, kolkov
  • okrepitev psoas, najgloblje mišice našega telesa, ki vpliva na naše ravnovesje, moč, gibljivost sklepov
  • zmanjšana napetost in razteg hrbet
  • odprta in mehka tkiva, sklepi
  • povečana prožnost, fleksibilnost spodnjega dela hrbta in kolkov
  • povečan občutek zavedanja o lastnem telesu
  • oskrbi obremenjena tkiva z več kisika
  • sprošča napetosti zbrane na področju kolkov

Youtube kanal je namenjen tebi in tvoji domači praksi, zato mi lahko poveš, kakšne joge si želiš. Kateri del telesa čaka na razteg in predihavanje, ali pa morda katera stiska rabi mogoče malo pomoči.

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini ali zdravstveni težavi, se pred vadbo joge posvetuj z zdravnikom.

Ne pozabi dihat,

Medeja

Share This