Joga za odpravljanje posledic sedečega dela [video]

Medeja
2. 2. 2021

Joga za odpravljanje posledic sedečega dela (24 minut) bo razbremenila in sprostila področje telesa, ki je zaradi večurnega sedenja najbolj obremenjeno. Ta obremenitev telo sili v nepravilno držo, ukrivlja hrbtenico in otežuje pretok zraka.

Ko telo ukrivljamo, spuščamo glavo naprej in se zvijamo, blokiramo dihalne poti in v telesu se, zaradi nepravilne, prisilne drže, poviša raven kortizola, stresnega hormona. Ko pa zavzamemo pokončno držo, ko sprostimo ramena, zravnamo hrbtenico in damo večurnemu sedenju protiutež, takrat je telo deležno večjih doz testosterona (hormon samozavesti) in dopamina (hormon nagrade).

Koristi takšne joge so:

  • zboljšana drža
  • okrepljene mišice torakalnega dela hrbtenice
  • zmanjšana napetost in razteg hrbta
  • mehkejša tkiva, bolj odprti sklepi
  • povečana prožnost, fleksibilnost hrbta
  • močnejši občutek zavedanja o lastnem telesu
  • revitalizacija obremenjenih tkiv
  • sproščanje napetosti zbrane na področju ramenskega obroča
  • odpravljanje tenzijskih glavobolov

Če si želiš več joge z mano, se mi pridruži pri online jogi.

Youtube kanal je namenjen tebi in tvoji domači praksi, zato mi v komentarju lahko poveš, kakšne joge si želiš. Kateri del telesa čaka na razteg in predihavanje ali pa morda katera stiska rabi mogoče malo pomoči.

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse - ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Medeja

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram