Joga za menstrualne bolečine [video]

Medeja
27. 12. 2021

Joga za lajšanje menstrualnih bolečin bo z 18 minutno prakso delovala na delih telesa, ki so med menstruacijo najbolj prizadeti. Trebuh, spodnji del hrbta in boki se s pomočjo nežnih gibov, raztegov in sinhroniziranih dihov postopoma zmehčajo. Z raztegom teh delov telesa najdemo pomiritev in sprostitev.

Udobno se namestimo, vzamemo blazino in se prepustimo praksi, ki nam lahko pomaga ublažiti menstrualne tegobe.

Joga za lajšanje menstrualnih bolečin bo:

  • ublažila krče
  • ublažila bolečine
  • pomirila
  • sprostila tkiva na področju trebuha, spodnjega dela hrbta, bokov
  • raztegnila in zmehčala tkiva
  • pomagala k splošni sprostitvi in popravila počutje
  • izboljšala cirkulacijo
  • znižala raven kortizola v telesu
  • povečala ravni endorfinov in dopamina

Če si želiš več joge z mano, se mi pridruži pri online jogi.

Naroči se na Youtube kanal in brezplačno neguj ter vzdržuj svojo joga prakso in rutino: https://www.youtube.com/c/Medeja-joga

Kanal je namenjen tebi in tvoji domači praksi, zato mi v komentarju lahko poveš, kakšne joge si želiš. Kateri del telesa čaka na razteg in predihavanje ali katera stiska morda potrebuje malo pomoči.

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse - ob poškodbi ali resnejši, dlje časa trajajoči bolečini se pred vadbo joge posvetujte z zdravnikom. Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se pri jogi posvečamo tudi pranajami. Pri njej smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo zdravstvene težave, smo omotični ali če nam manipulacija diha sproža nelagodje, poslušajmo svoje telo in, če nam ne ustreza, pranajamo izpustimo. Delujemo skladno s svojim telesom, spoštujemo zmogljivosti in smo v praksi do sebe prijazni, prizanesljivi.

Bodi dobro in ne pozabi dihat,

Medeja

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram