Joga proti stresu [video]

Medeja

Z jogo proti stresu telo vrnemo v harmonično stanje sproščenosti in nenapetosti. Zmehčamo pozornosti potrebna tkiva in umirimo misli.

Za globljo in bolj ozaveščeno prakso se na začetku posvetimo pranajami izmeničnega diha – Nadi Shodhana. Pri pranajami smo, z manipulacijo diha, pozorni na telo in njegove odzive nanjo. Če imamo težave s hipertenzijo, smo omotični ali če nam izmenični dih sproža nelagodje, pranajamo izpustimo. Izmenično dihamo na ali prazen želodec ali vsaj dve uri po zadnjem obroku.

Joga proti stresu ima, poleg lajšanja vpliva stresa na telo, še veliko dobrega za nas:

  • znižuje raven kortizola
  • lajša tesnobo
  • popravlja držo
  • izboljšuje psihofizično kondicijo
  • popravlja in izboljšuje dihalne vzorce
  • povečuje gibljivost, prožnost telesa in duha
  • sprošča endorfine
  • manjša vpliv stresa
  • krepi imunski sistem
  • stimulira delovanje žlez
  • krepi libido
  • izboljšuje koncentracijo

Youtube kanal je namenjen tebi in tvoji domači praksi, zato mi v komentarju lahko poveš, kakšne joge si želiš. Kateri del telesa čaka na razteg in predihavanje, ali pa morda katera stiska rabi mogoče malo pomoči.

Kot opozorilo in skrbnost do lastnega telesa in osebne prakse – ob kakšni resnejši in dlje časa trajajoči bolečini ali zdravstveni težavi, se pred vadbo joge posvetuj z zdravnikom.

Ne pozabi dihat,

Medeja

Share This