joga blog

Vzemi si teh nekaj minut in pozornost nameni sebi. Telesu, glavi, dihu. Poravnaj držo, sprosti obraz in spusti dih vse tja do prepone, kjer se začne čarovnija. Dihaj.

V naših bokih se rade shranjujejo napetosti, togi in zaprti boki pa lahko vodijo do neprijetnih bolečin v spodnjem delu hrbta, saj se stres lahko začne prenašati po telesu navzgor.

Krajša joga z osredotočanjem na dih. Minute za prizemljitev in bistrenje glave. Ne potrebujemo veliko, da v telesu sprožimo procese, ki so blagodejni za naše psihofizično stanje.

Veliko tenzijskih glavobolov ima izvor ravno v trdem vratu. Napetost se iz področja vratu začne širiti navzgor in povzroča bolečine, ki imajo izvor v napetem vratu.

Z jogo proti stresu telo vrnemo v harmonično stanje sproščenosti in nenapetosti. S pomočjo asan (položajev) in pranajam (dihalnih tehnik) zmehčamo pozornosti potrebna tkiva in umirimo misli.

Krajši joga video za tvoj ramenski obroč, ki bo sprostil napetosti in zmehčal tvoja preobremenjena tkiva. Prakso lahko izvajaš ali na stolu, pred pisalno mizo, ali na blazini.

Krajši odklopi med delovnim časom ti nudijo prostor in čas za sprostitev. Ni treba, da je joga kompleksna, zahtevna ali pretirano tehnična. Dovolj je nekaj ulovljenih dihov, da se vrneš k sebi.

Jaz pravim tako – joga je za ljudi in ti ljudje imajo različne potrebe, želje, temelje. Zato joga takrat, ko jo potrebujemo. Ali zjutraj, da nas pripravi na dan ali zvečer, ko z dnevom opravimo.

Ne razmišljaj o tem, kako bi moralo tvoje telo izgledati. Pojdi na občutke. Kako se telo v položaju počuti in kaj ti želi sporočiti. Ne ukvajraj se z lupino, ukvarjaj se z vsebino.

Video, ki bo nežno a efektivno poskrbel za tvoja zapestja. Lahko med delom v pisarni, na stolu ali na tleh, ali pa morda kot uvod v kakšno daljšo serijo joge. Ali pa kar tako.

Joga je ena varnejših vadb. Usklajenost gibov z dihi vodi do meditativnega premikanja telesa in uma. Pozorno nas popelje bližje koristim in spremembam, po katerih naše telo kliče.